今天是5月25日，即“525”全国老员工心理健康活动日。“525”取其谐音“我爱我”，旨在让我们老员工关注自己的学业、关注自己身体健康的同时，关注自己的心理健康，更好地迎接未来的挑战。

今年的疫情突发，不仅仅威胁到了人们的身体健康，同时也对我们的心理产生了或多或少的影响。我们心理健康活动室力求开展科学、有效的心理疏导，为大家提供免费的心理咨询。无论何时，我们都会面临突如其来的压力，只是恰好今年它叫新冠病毒，恰好今年是2020年，所以我们要尽可能学会平稳心态，科学调整日常的学习和生活。但当我们面对疫情带给我们的心理问题时，可以参考以下几个方法来舒缓压力与焦虑。

1.接纳现实，活在当下。

与当下所处环境产生链接，感受你的呼吸，感受你的心跳，感受你与当下空间的链接。想一想当下我该做什么、我能做什么。同时，可以借此机会，与家人互动，递增情感。也可以把这次居家隔离当成一次闭关修行，赋予它一个积极的意义，如这是一次递增家庭情感的机会。但如果面对不可避免的摩擦时也要给自己营造一个独立空间，有时独处也是消灭烦恼的办法。

2.动与静结合。

可以进行正念冥想练习、呼吸放松和肌肉放松训练。进行瑜伽练习或室内健身，也可以练习八段锦（或者五步拳），整理房间做家务等也可以。

3.培养兴趣爱好，转移注意力。

借此机会，把一直想做但因为种种原因没有做的事情做了。如阅读、写作。培养或发挥自己的兴趣爱好，如琴棋书画、唱歌跳舞等，研究美食也行。（字母站）

4.按时就餐，按时作息。

待在家里，不要一有空就吃，饮食要有度。也不要动不动就躺在床上，不到规定睡觉时间或者没有睡意就不要上床。养成科学睡眠的习惯。

5.放下手机。

有节制地接触手机，只关注官方信息，如人民日报、新闻联播等。

6.找可信赖的朋友或其他信得过的人倾诉。

把内心的担忧和害怕通过微信等方式表达出来。表达是很好的疗愈方法，找到那个愿意听你倾诉的人

同学们要知道，尽管我们中国的疫情已经趋于平稳，但要知道这场没有硝烟的战争，我们打的是一场消耗战、持久战，需要我们持续保持警惕，坚持到最后胜利的那一天。越是难熬的时刻，越需要我们砥砺前行，那么多难熬的日子，我们都一起挺过去了，那么这一次，每一次，我们都要众志成城，守望相助，我们要永远坚信坚信，美好的明天就在眼前，我们要相信，不久就可以在美丽的校园相聚。